Možná znáš ty dny, kdy se toho děje tolik, že sama nevíš, co dřív. A i když si na chvíli sedneš, místo klidu přichází pocit přetížení.

V hlavě ti běží tisíc myšlenek. Na stole leží seznam úkolů, z nichž některé valíš před sebou už několik dní (možná i týdny, au).

Do toho pípne zpráva. “Mohla bys, ….?” Právě na seznam přistál další požadavek. A ty někde uvnitř cítíš, že už nemáš z čeho brát.

Pocit přetížení není známkou slabosti. Je to volání duše i těla po stopce, po změně přístupu.

Přetížení není vždy jen o množství věcí a úkolů. Často je to o tom, že jsi ze sebe vydávala energii příliš dlouho bez pauzy, bez výdechu, bez prostoru sama pro sebe.

V tomhle článku najdeš tři jemné, laskavé, ale zato účinné tipy, jak si ulevit, když máš pocit, že je toho prostě moc.

1. Přestaň sama sobě říkat, že „to musíš zvládnout“

Tlak na výkon často přichází z vlastního vnitřního nastavení. Ze vzorců typu:

• „Všechno musím zvládnout sama.“
• „Ostatní to taky stíhají, tak já musím taky.“
• „Nesmím si dovolit zpomalit.“

Zkus si místo toho položit otázku: Co bych teď řekla nejlepší kamarádce, kdyby byla ve stejné situaci?

A dovol si podle toho jednat i sama k sobě. Nejsi stroj. A tvůj pocit přetížení je volání po laskavosti, ne po ještě větším výkonu.

Dovol si “nemuset zvládnout vše sama”.

2. Dej si mikro-pauzy, které tě skutečně nabijí

Když jsme přehlcené, máme tendenci vypnout mozek scrollováním na sociálních sítích. “Jen malá pauza,” říkáš si. Ale to často jen prohlubuje vyčerpání. Z malé pauzy se stane půlhodina, která utekla ani nevíš jak.

Zkus jiný přístup:

• Krátké zastavení (2 minuty dechu u otevřeného okna),
• jemný pohyb (třeba pomalé protažení nebo chůze bez cíle),
• vědomý dotek se sebou (ruce na srdce, pár pomalých nádechů a výdechů).

Nejde o čas, ale o přítomnost. I dvě minuty vědomého zastavení mohou změnit energii dne a zmírnit pocit přetížení, který ti jinak zůstává v tvé mysli i těle.

3. Zeptej se: Co mi tenhle pocit chce říct?

Pocit přetížení je zpráva.

Není tu, aby tě zastavil, ale aby ti ukázal, kde nejsi v souladu sama se sebou.

Zeptej se:

• Z čeho konkrétně cítím přetížení?
• Co si dlouhodobě nedovoluji?
• Kde říkám ano, i když uvnitř cítím ne?

Odpovědi přijdou, když zpomalíš. Ale právě v nich je obrovská síla. Protože když slyšíš samu sebe, můžeš si vybrat jinak.

Závěrem:

Pocit přetížení je signál. Ne selhání. Ani slabost, na kterou se musí zareagovat větším nasazením. Dnešní svět je plný informací, podnětů, možností. Není ničí chyba, že se mnohdy dostaneme do situace, kdy je toho na nás moc. A když ten pocit přijde, nemusíš ho potlačovat ani přebíjet. Ale zastavit se, přijmout a vyslechnout. To je totiž ta nejúčinnější cesta, jak z toho ven.

Jsi často zahlcená? Bojuješ neustále s nedostatkem času? Udělej dnes alespoň jeden krok ke změně a stáhni si 10 časových afirmací ZDARMA. Pomůžou ti začít měnit vztah k tvému času a nastartovat cestu k časové svobodě.