“Nejprve tvoř a formuj své návyky. Ty pak formují tebe.” V této inspirativní myšlence autorky Marisy Peer je ukryta hluboká moudrost. Time habits (neboli časové návyky) jsou klíčem k tomu, jak efektivně nakládat se svým časem a energií.
Naše návyky se postupně stávají podvědomými činnostmi – formují naši osobnost a rozhodují o tom, zda se cítíme v časové pohodě, nebo naopak pod tlakem.
Dobře nastavené time habits dokáží šetřit naši energii a čas. Pokud vám ale čas stále protéká mezi prsty, možná jste si nevědomky osvojili návyky, které vaší produktivitě škodí.
Pojďme se podívat na tři nejčastější nepodporující časové návyky a na to, jak je změnit.
1. Ne-přítomnost – Jste myšlenkami všude jinde?
Děláte jednu věc, ale hlavou jste už u dalších. V hlavě vám běží nekonečný seznam toho, co ještě máte udělat. Čas se stává nedostatkovým, neboť vám vaše mysl našeptává, že všechno prostě stihnout nemůžete. Narůstá zahlcení, frustrace, vyčerpání. Stav, který je od hojnosti času vzdálený na míle daleko.
Jak to změnit? Vyzkoušejte cvičení zaměřené na přítomnost:
- Dechová kotva: Kdykoli si uvědomíte, že se vaše mysl zatoulala jinam, zastavte se a třikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Zaměřte se jen na svůj dech.
- Technika „3 věci“: Jmenujte si tři věci, které právě teď vidíte, slyšíte a cítíte. Tím vrátíte svou mysl zpět do přítomnosti.
2. Odkládání – Pochopte svou prokrastinaci
Prokrastinace není jednoduchá záležitost, mnohdy nejde jen o to snažit se s ní skoncovat. Může být způsobena různými faktory a snaha o její eliminaci, kdy nedojde k jejímu pochopení, bohužel nevede k zázračné produktivitě, ale naopak ještě hlubší frustraci z ní.
Jak to změnit? Použijte metodu „První krůček„:
- Zeptejte se sami sebe: Jaký je nejmenší krok, který mohu udělat právě teď?
- Pokud například potřebujete napsat článek, nezačínejte rovnou s celou strukturou – napište jen první větu nebo nadpis.
- Tato metoda odbourá bloky a sníží vnitřní odpor.
3. Zahlcený to-do list a cíle bez jasné vize
Máte osypky při pohledu na váš nekonečný seznam úkolů?
A jediné, co si přejete je mít vše hotovo?
Cílů máte také plný seznam, ale stále jsou v nedohlednu?
Psaní to-do listu je dobrý návyk, může se však zvrtnout v nepodporující, pokud ve vás tento seznam vyvolává nepříjemné pocity. To-do list, ze kterého necítíte podporu a není v souladu s vaší vizí, vede ke stresu a pocitu nedostatku času.
Jak to změnit?
- Pravidlo 3 priorit: Každý den si stanovte pouze 3 nejdůležitější úkoly. Zaměřte se na to, co skutečně posune vaši práci nebo život kupředu.
- Vize na prvním místě: Každý úkol na seznamu by měl mít jasný záměr. Při psaní to-do listu si položte otázku: Podporuje tento úkol mou dlouhodobou vizi? Pokud ne, zvažte jeho přeskočení.
Závěr
Vaše time habits jsou klíčovým prvkem vaší produktivity i duševní pohody. Uvědomění si svých návyků, ať už pozitivních či nepodporujících, je prvním krokem ke změně.Pokud chcete svou práci s časem posunout na novou úverů, stáhněte si můj Průvodce 5 časovými návyky, který vám pomůže efektivněji nakládat s časem a získat tak víc volnosti a klidu. >>>