Ráno vstaneš a ještě než začne den, už cítíš lehký tlak. V hlavě běží seznam věcí, které musíš zvládnout. A i když se snažíš odpočívat, něco v tobě je pořád v pohybu.

Tichý vnitřní shon. A s ním pocit dlouhodobé únavy a „vyšťavení“.

Možná taky už delší dobu žiješ v únavě, na kterou nepomáhá ani odpočinek ani dovolená. A i když si je dopřeješ, energie nepřichází zpátky.

Dnes mám pro tebe článek, ve kterém shrnuji svůj oblíbený koncept práce s naší energií a který mi osobně stále pomáhá v tom, abych se nemusela spoléhat jen na to, zda energie je, nebo není. Protože už dávno vím, že všichni máme tu moc s naší energií umět pracovat – a že to rozhodně stojí za to.

Energie totiž není jen jedna.

Ve skutečnosti žijeme skrze čtyři různé vrstvy energie, které se navzájem ovlivňují.
A když je dlouhodobě vyčerpaná jen jedna z nich, začne se to postupně propisovat do celého života.

1. Fyzická energie – základ, na kterém stojí všechno

Sem patří: spánek, výživa, pohyb, nervový systém, hormony, atd.

Fyzickou únavu známe asi nejvíce. Jak ji můžeš u sebe rozpoznat?

• Ráno vstáváš už unavená,
• tělo je těžké nebo napjaté,
• regenerace trvá dlouho,
• i malé věci tě vyčerpají.

Jak můžeš zlepšit svou fyzické energii?

Začni úplně jemně. Tělo reaguje na malé, ale pravidelné změny.

Zkus si položit otázku:
Kde můžu svému tělu dnes trochu ulevit? V čem mu můžu pomoct?

Například:

• kvalitnější strava, méně alkoholu 🙂
• krátký pohyb, který tě dobije, ne vyčerpá (procházka, jemné protažení)
• vyladit spánek
• odpočinek od fyzické práce.

Někdy tělo nepotřebuje víc disciplíny, ale víc péče.

2. Emoční energie – prostor, kde žijí naše pocity

Emoční energie souvisí s tím:

• jak se cítíme
• kolik toho držíme v sobě
• kolik dáváme druhým
• jak moc se snažíme být „v pohodě“

Mnoho z nás je unavených právě emočně.

Neustálé přizpůsobování se druhým, potlačování sebe sama a svých potřeb, tíha zodpovědnosti i za druhé. Řešení emocí ve vztahu k druhým.

Tak vzniká emoční únava.

Jak můžeš zlepšit svou emoční energii?

Emoční energie se vrací ve chvíli, kdy se vracíš k sobě.

• Začni si všímat, co opravdu cítíš.
• Dovol si říct „ne“ tam, kde ti to energii vysává.
• Mluv o věcech, které v sobě dlouho držíš.
• Dopřej si prostor jen pro sebe.

Velmi často stačí jedna změna: přijetí dané emoce, namísto jejího potlačování.

A energie se začne vracet zpátky. A ty budeš moct udělat další krok a najít řešení.

3. Mentální energie – zátěž v naší hlavě

Moderní svět vyčerpává hlavně mysl.

Naše hlava je téměř neustále aktivní:

• rozhoduje
• plánuje
• vyhodnocuje
• neustále v ní běží vnitřní dialogy (strachy, přesvědčení, vzorce)
• přemýšlí nad budoucností (či minulostí)
• je často informačně přetížená

A možná tohle taky dobře znáš. Zaklapneš notebook. Ale v hlavě pokračuje práce dál.

Mysl jen tak nevypne. I tohle je důvod, proč se můžeš cítit neustále unavená.

Jak můžeš zlepšit svou mentální energii?

Mysl potřebuje něco, co jí v dnešní době často chybí: prostor bez podnětů. Takový mentální úklid.

Pomoci může:

• vypsat si věci z hlavy na papír
• mít během dne chvíle bez výkonu
• vědomé zpomalení během dne
• méně multitaskingu
• chvíle, kdy opravdu vypneš (což neznamená pauzu, u které ti jede vnitřní kritik, že bys měla něco dělat).

Otázka pro tebe: Zařazuješ vědomě během dne pauzy pro tvoji mysl?

4. Duchovní energie – smysl, který nás vyživuje uvnitř

Tohle je energie, o které se mluví nejméně. Ale velmi často rozhoduje nejvíc.

Souvisí s tím:

• jestli to, co žijeme, dává smysl
• jestli jsme v souladu sami se sebou
• jestli v životě cítíme vnitřní „ano“

Když tahle energie chybí, vzniká velmi specifická únava. Únava ze života, který nás nenaplňuje.

Navenek funguješ, zvládáš, jsi úspěšná.

Ale uvnitř je prázdno, které se odpočinkem často vyřešit nedá.

Jak můžeš zlepšit svou duchovní energii?

• Víc si všímej toho, co ti dává energii.
• Pozvi do života věci, které jsi odložila, nebo stále odkládáš, ale cítíš u nich vnitřní “volání”.
• Dělej taková rozhodnutí, kde se cítíš víc sama sebou.
• Ptej se sama sebe, co je pro tebe teď opravdu důležité.
• Dej si prostor znovu ucítit životní vizi a směr.

Duchovní energie se vrací ve chvíli, kdy přestaneš žít jen podle toho, co „by se mělo“.

Závěrem

Vyčerpání není slabost. Velmi často je to inteligentní signál těla a psychiky, že něco dlouhodobě nefunguje tak, jak by mělo.

Neustálý vnitřní shon, únava a vyčerpání není normální.

Jen jsme si na něj postupně zvykli.

Zkus se dnes na chvíli zastavit. Prozkoumej si 4 energie v sobě, která z nich volá o tvoji pozornost?Tělo – emoce – mysl – smysl?
Odpověď někdy změní víc, než čekáme.

Řešení totiž není vždy víc odpočinku. Ale naopak, přestat tlačit, a začít znovu naslouchat sama sobě.

Právě tam je ukrytý zdroj naší energie.